Μετά από μια κουραστική μέρα, ένας ήρεμος ύπνος είναι βάλσαμο για τον ανθρώπινο οργανισμό! Όμως, κάποιες φορές, όσο εξαντλημένοι & αν νιώθουμε, δυσκολευόμαστε να πέσουμε στην αγκαλιά του Μορφέα... Διώξτε το stress & την υπερένταση με 5 απλούς τρόπους!
1) Μια κούπα ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι είναι το καλύτερο ρόφημα για χαλάρωση! Για εσάς που δε σας αρέσει το γάλα, ή έχετε κάποια αλλεργία/ δυσανεξία, προτιμήστε ένα φλιτζάνι χαμομήλι! Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη ή βιταμίνηC.
2) Κάντε ελαφρύ μασάζ στα πέλματα & τις γάμπες με αμυγδαλέλαιο ή έλαιο άρνικας! Τα πονεμένα, πρησμένα ή κρύα πόδια προκαλούν αίσθημα δυσφορίας & σίγουρα δε θα μπορείτε να κλείσετε μάτι!
3) Δύο μόνο σταγόνες (προσοχή ΟΧΙ παραπάνω) αιθέριου ελαίου λεβάντας στο μαξιλάρι σας αρκούν για να χαλαρώσετε πλήρως!
4) Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι, ή διαβάστε λίγο από το αγαπημένο σας βιβλίο & θα δείτε πόσο πιο όμορφα & ήρεμα θα νιώσετε! Η τηλεόραση & ο υπολογιστής προκαλούν περισσότερη υπερένταση, επομένως αποφύγετέ τα τουλάχιστον μισή ώρα πριν αποφασίσετε να πέσετε για ύπνο!
5) Ξαπλώστε ανάσκελα & αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια & πάρτε 10 βαθιές αναπνοές εισπνέοντας από τη μύτη & εκπνέοντας από το στόμα αργά- αργά! Η ένταση πάει περίπατο & εσείς για έναν υπέροχο ύπνο!
ΟΝΕΙΡΑ ΓΛΥΚΑ!!!
Evi Ek.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου